Basta chegar o inverno que a
vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o
termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos
próximos meses para compensar o tempo de preguiça.
E o que você nem desconfia:
você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás
no emagrecimento.
Se ainda não está convencido, aqui vão algumas dicas para você vencer o frio e continuar frequentando a academia:
Aqueça-se
Fazer um bom aquecimento antes do treino, elevando os níveis de repouso consideravelmente, é uma boa estratégia para o aumento da temperatura corporal e diminuição do risco de lesões.
Direto para academia
Procure treinar antes de ir ao trabalho, isso evita que o “estresse” do dia te estimule a ir para casa. Caso não seja possível, ao sair do trabalho vá direto para a academia, não passe em casa antes, pois pode ser uma tentação ficar por lá!
Treine com prazer
No inverno, o corpo gasta mais energia para manter-se aquecido, por isso, é preciso aproveitar esses dias para realizar treinamentos que são de sua preferência, pois dessa maneira diminuímos a possibilidade de um abandono prematuro.
Música
Treinar com uma música que você goste é uma boa estratégia, de preferência procure músicas animadas. Dessa maneira você se sentirá mais animado e disposto para realizar seu treinamento.
Mantenha a rotina
Estudos mostram que em
períodos de frio é comum termos aumento de peso devido à alta ingestão calórica
e à inatividade física. Uma boa dica é escolher o que mais gosta de praticar e
manter a rotina regular de atividade física, sem esquecer de uma dieta
adequada. Essa é a melhor escolha.
