ESCOLHA VIVER BEM

Bem-estar

Dê um basta no estresse 


Meditação, musicoterapia e ioga são sugestões dos especialistas para lidar com a tensão nossa de cada dia. Vale também conversar com os amigos, levar o cachorro para passear, ir ao cinema, ouvir música, testar receitas novas ou relaxar com a técnica da respiração lenta. Em estudos ela se revelou eficaz para baixar a pressão: respire devagar e tranquilamente por 15 minutos diários. O máximo permitido são dez inspirações e expirações a cada minuto.



Boa saúde signi?ca ter qualidade de vida
Estar bem mental e fisicamente significa ter uma existência feliz, estando bem consigo mesmo e com os outros. As pessoas vivem sob pressão constante na família, o trabalho, enfim, passam a maior parte da vida estressadas. Exercícios físicos e uma boa alimentação fazem bem ao corpo, ler bons livros e adquirir conhecimento é bom pra mente, perdoar a si mesmo e aos outros é bom pra alma, tais práticas nos levam a uma excelente qualidade de vida. Fica a dica!


Atitudes saudáveis para manter o equilíbrio:

1 Meça a pressão ao menos uma vez por ano.
2 Pratique exercícios físicos todos os dias.
3 Mantenha o peso ideal.
4 Siga uma dieta saudável: pouco sal, sem frituras, muitas frutas e hortaliças.
5 Reduza o consumo de álcool.
6 Se possível, não beba.
7 Abandone o cigarro.
8 Nunca interrompa o tratamento
9 Siga as orientações do seu médico.

Evite o estresse.
Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.

En?m...
Se não dá pra comer menos, parar de fumar está fora dos seus planos e comer brócolis é uma afronta à sua dignidade, não desista. Com a motivação certa, a sua história vai te levar a superar limitações e mudar perspectivas.
Se informe SEMPRE. Leia artigos na internet, acompanhe sites, mas, o mais importante, consulte especialistas, nutricionistas, faça exames médicos,. Repare que o caminho de qualquer campeão é repleto de provações e obstáculos. Você só vai ser herói da sua história se aceitar o chamado e encarar de frente a maravilha das mudanças.





Autor: GMI
Fonte:
tags: estresse, saúde, viver bem.
hair wigs remy hair extensions cheap hair extensions human hair wigs