Frutas no cardápio

Vida Saudável

Você sabia que comer frutas é essencial para o sucesso da dieta?

Leves, saudáveis e pouco calóricas, as frutas estão entre os alimentos que mais ajudam na perda de peso e na prevenção contra doenças. Ricas em vitaminas, fibras e sais minerais, elas são extremamente importantes  porque mantêm ativo o metabolismo e ajudam a controlar a fome, contribuindo para o emagrecimento. Além disso, as frutas também melhoram o funcionamento do intestino e eliminam toxinas. Mas, para obter os benefícios das frutas, é preciso ingerir de três a cinco porções por dia.
Todas as frutas são boas, elas têm vários nutrientes diferentes na sua constituição, portanto, é fundamental variar sempre. Para que você varie suas escolhas de maneira consciente, confira o valor nutricional e o poder preventivo de algumas
delas.


Caqui
Possui poucas calorias e muito cálcio, ferro, proteínas e vitaminas A, B1, B2 e C, que mantêm a qualidade da visão, contribuem para a saúde da pele e aceleram a cicatrização. Além disso, o caqui aumenta a resistência a infecções e, quando ingerida com outros alimentos ricos em ferro, auxilia na absorção desse mineral pelo organismo.


Maçã
Vitaminas B1 e B2, fósforo e ferro são algumas das principais substâncias presentes na maçã. Em sua casca, está a pectina, que ajuda a reduzir o colesterol do sangue. Possui propriedade adstringente, sendo excelente para a garganta e as cordas vocais. É ótima também para evitar a constipação intestinal.
A fruta ainda retarda o envelhecimento das células, regula o sistema nervoso e protege contra problemas de pele.


Melão
Estresse, fadiga, dificuldade de concentração e irritabilidade são alguns sintomas que podem ser reduzidos por meio do  consumo de melão, de acordo com um estudo realizado por cientistas franceses e publicado no Nutrition Journal. Por ser rica em água (cerca de 90%) e possuir propriedades diuréticas, a fruta também contribui para a preservação dos rins e do fígado. Além disso, a presença de cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A e C ajuda na formação de ossos, dentes e sangue e na proteção contra problemas de visão e infecções.


Melancia

Possui carboidratos, betacaroteno, cálcio, fósforo, ferro, vitaminas do complexo B e C e muita água. Também apresenta licopeno e glutationa, que protegem o organismo do câncer e do envelhecimento precoce. É eficaz ainda no combate a problemas cardiovasculares, febres e pressão alta.
Você sabia que comer frutas é essencial para o sucesso da dieta?


A boa notícia é que você pode contar com um serviço inédito em Alfenas, o Fast Fruta, uma opção ainda mais prática para os consumidores. Você liga e recebe o kit semanal com as frutas já limpas e embaladas, prontas para o consumo.

Autor: Fabricio Borges de Andrade Fast Fruta / Sabor Sabores
Fonte:
tags: frutas, saudavel, fast.
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